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댓글 0건 조회 11회 작성일 22-08-05 04:54

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O estudo incluiu 473 adultos com excesso de peso (com um índice de massa corporal de pelo menos 30 e que não estavam a seguir uma dieta de perda de peso) que foram designados aleatoriamente para tomar uma refeição três horas mais cedo ou mais tarde do que o seu tempo típico de exercício físico. Os participantes foram aconselhados a absterem-se de fazer exercício durante o período de duração do estudo. Após um ano, aqueles que tinham estabelecido um horário de exercício matinal precoce tinham conseguido manter um peso saudável, Reduslim Cápsulas enquanto que aqueles que tinham um treino posterior tinham mais probabilidades de ter ganho peso.

Embora alguns ratos do ginásio possam estar aborrecidos por o tempo de exercício ser uma grande parte da equação, os investigadores dizem que a coerência de horários é uma chave para o sucesso. "Sabemos que se pode sair um pouco do caminho, mas se se conseguir fazer [exercício] de forma consistente, é mais provável que se consiga manter a perda de peso", diz Naomi Kamp, professora de medicina preventiva e ciências biobestáticas e directora do Programa Wellness no Hospital de Miriam em Providence, reduslim cápsulas R.I.

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"[Para] manter a perda de peso, encorajamo-lo a estabelecer um objectivo para si próprio que seja realista e a fazer o seu melhor para o manter", diz Brooke Castillo, MS, RD, reduslim cápsulas nutricionista e proprietária da Plump & Thin Nutrition, LLC. "Quanto mais próximo da mesma hora do dia em que faz exercício, melhor é a sua probabilidade de sucesso".


As directrizes de utilizar um tempo específico para o seu treino podem ser novas para si, e se tiver de se esforçar para fazer exercício, Castillo diz que é crucial rastrear os seus treinos utilizando um rastreador de fitness. "Dessa forma, não perderá o seu tempo de treino da manhã ou da noite", diz ela.

Por isso, se for reduslim cápsulas normalmente um pássaro cedo mas não se sentir motivado para acordar antes do amanhecer, acrescente alguns minutos à sua rotina de treino, seja a nadar ou a andar, para fazer um treino rápido de 5 minutos.

O que esperar enquanto se perde peso

Quando estiver a tentar perder peso, não se concentre no que não pode ter. "É importante lembrar que a sua dieta não deve consistir apenas em alimentos que não pode comer", diz Castillo. "Em vez disso, tente comer muito baixo teor calórico,
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